A creatina é um nutriente natural encontrado principalmente em alimentos de origem animal, como carnes e peixes. Ela é produzida no organismo, principalmente no fígado, pâncreas e rins, a partir de aminoácidos como glicina, arginina e metionina. Essa substância é essencial para a produção de energia para a contração muscular, sendo que aproximadamente 95% da creatina corporal está armazenada nos músculos esqueléticos, sob a forma livre e fosforilada, conhecida como Creatina Fosfato (PCr).
A creatina é amplamente estudada na área de ciência do esporte, sendo um dos suplementos mais utilizados por atletas que buscam aumento da massa muscular, melhora da performance e ganho de peso. Tanto atletas amadores quanto profissionais utilizam a creatina para diversos fins, como ganho de força, otimização da recuperação muscular e melhoria da performance. Seu uso é considerado seguro e eficaz, sendo importante conhecer mais sobre esse poderoso suplemento para otimizar seus benefícios.
